BUKAN hanya masalah payudara, banyak perempuan pascamelahirkan malas merawat bentuk tubuhnya. Akibatnya tubuh yang sebelumnya bak biola berubah seperti gentong. Banyak alasan-alasan yang diungkapkan kaum Hawa yang malas merawat bentuk tubuhnya usai melahirkan. Mulai dari sibuk mengurus anak sampai mengurus keperluan rumah dan suami.
Perempuan zaman modern seharusnya tak berpikiran demikian lagi. Berikut beberapa kiat-kiat menjaga bentuk tubuh agar tetap langsing ala Widisari pascamelahirkan.
Tidak Diet Berlebihan
Widisari tidak melakukan diet yang berlebihan pascamelahirkan. Karena bagaimanapun, si anak tetap membutuhkan gizi yang seimbang melalui ASI. Makan secara teratur 3 kali sehari masih dijalankan agar stamina tidak berkurang. Diat ketat secara berlebihan justru membuat kondisi tubuh menjadi tidak fit.
Cukupkan Asupan Gizi
Melengkapi asupan gizi harian dilakukannya dengan selalu memilih menu makanan yang sebagian besar terdiri dari sayuran. Selain itu, Widisari selalu melengkapi asupan gizinya dengan minum susu satu kali sehari setiap pagi.
Kurangi Karbohidrat
Tidak makan cemilan yang biasanya mengandung lemak serta karbohidrat. Karbohidrat yang dikonsumsi terlalu banyak menjadi pemicu kegemukan tubuh dan mempercepat rasa kantuk. Jika merasa lapar ia lebih mengutamakan mengonsumsi makanan berserat serta mengandung banyak vitamin.
Menyusui
Mempercepat kesembuhan pasca-operasi caesar, menghilangkan hiperpigmentasi yang timbul ketika masa kehamilan contohnya kulit yang menebal di area lipatan ketiak, lipatan paha, dan leher.
Aktif Bekerja
Dengan aktif bekerja maka tubuh secara tidak langsung selalu bergerak hingga metabolisme terjadi tidak hanya dengan cara berolahraga.
Banyak Minum Air Putih
Seringkali orang yang melakukan diet ketat takut minum air putih banyak banyak karena khawatir perut buncit berisi air. Padahal minum air putih sama sekali tidak menyebabkan gemuk. Tak heran kebanyakan perempuan mendapati payudara mengecil sehabis diet ketat tanpa mengonsumsi banyak air putih. Payudara yang terdiri dari air, lemak, serta kelenjar-kelenjar membutuhkan asupan air agar bentuknya tidak berubah ketika berat badan menurun.
Olahraga
Senam BL dan treadmill adalah kegiatan olahraga yang sampai sekarang masih tetap dilakoni oleh ibu dua anak ini. Sesekali ia melakukan joging setiap pagi atau sore hari. Bahkan ketika melangsingkan badan saat masih muda dulu, Widisari bisa joging sampai 3 kali sehari. (*/lin)
Sumber: Kaltimpost
